Retiro de Yoga e Mindfulness

Mariana Azevedo Rocha • April 28, 2026 18:24

Retiro de Yoga e Mindfulness com a fisioterapeuta Lindsay Harris no Khaya Ndlovu Manor House

Este foi o primeiro retiro que coapresentei desde o início da pandemia. Não poderia ter imaginado uma volta melhor ao universo de conduzir retiros. Foi um fim de semana extraordinário, passado ao ar livre, em meio à natureza, cercado por horizontes amplos e por animais.

Além de aproveitarem sessões diárias de Yoga e meditação, os participantes também tiveram acesso a diferentes workshops incluídos no programa.

Era possível participar do retiro completo de três dias ou optar por um ou dois dias inteiros.

Sem dúvida, todos nós precisávamos fazer uma pausa para desfrutar do lado de fora e nos reconectar connosco mesmos.

Tudo isso foi acompanhado por refeições saudáveis, game drives e uma meditação caminhando guiada. Se você não viu as informações de custo e itinerário, continue a leitura.

Custo do retiro: inclui hospedagem, aulas de Yoga, refeições, workshops e game drives

Thursday – Sunday: R 8750 pps
Friday – Sunday: R 6650 pps
Friday Full day: R 2050 (incluindo caminhada guiada)
Saturday Full day: R 2250 (incluindo Game drive)

NÃO INCLUI: transporte de ida e volta ao local, tapete de Yoga e equipamentos, drinks e bebidas, presentes da loja de curios, itens pessoais adicionais de viagem, tratamentos no Spa.

Itinerário

Thursday 26th – Chegada ao Khaya Ndlovu Manor House, check-in a partir das 2pm
4pm Workshop de escrita livre com Merle Levin
7pm Jantar

Friday 27th – 7am Meditação caminhando
830am Café da manhã
1030am Workshop de Mindfulness com Nicola Aylward
1230pm Almoço
FREE TIME
330pm Hatha Yoga
430pm Meditação
7pm Jantar

Saturday 28th – 7am Meditação
730am Vinyasa Yoga
830am Café da manhã
1030am Liberte-se por meio da arte com Gill Haggis
1230pm Almoço
2pm Yin Yoga
330pm Game Drive seguido de jantar

Sunday 29th – 8am Yoga
9am Café da manhã
Tempo livre, arrumar as malas e check-out até 1030am

Escrita criativa com Merle Levin

Merle Levin é uma escritora experiente e facilitadora de Mindfulness. Ao longo do fim de semana, ela conduziu um workshop de escrita criativa chamado método bagunçado da Merle. Trata-se de uma forma de escrita com a mente livre: um estilo solto, sem expectativas, sem medo e sem uma direção deliberada - com a única intenção de deixar as palavras fluírem.

Mindfulness com Nicola Aylward

Nicola Aylward é fisioterapeuta e tem um interesse especial no bem-estar das mulheres. Ela realiza diversos cursos e workshops ao longo do ano. Neste retiro, Nicola conduziu uma sessão introdutória com técnicas de respiração úteis, que podem ser aplicadas para ajudar a lidar com situações de stress.

Liberte-se por meio da arte com Gill Haggis

Foi um workshop maravilhoso e (deliciosamente) bagunçado, no qual todos puderam mergulhar na própria energia criativa. Foram usados materiais como tintas aquareláveis, pastéis, glitter e texturas variadas. Gill é professora de arte e trabalha com crianças e adultos para explorar a liberdade de expressão por meio de produções artísticas.

Meditação caminhando guiada

Para mim, foi uma estreia: eu nunca tinha vivido a experiência de caminhar pelo mato acompanhada por um game ranger. Saímos a pé logo no início da manhã, em silêncio. Enquanto serpenteávamos por áreas amplas e abertas, foi possível absorver os sons matinais do bush: pássaros “conversando”, o sol a nascer e diferentes pegadas de animais pelo caminho.

Foi uma oportunidade incrível de desligar do corre-corre habitual da cidade e, de verdade, nos aterrar - conectando todos ao momento presente.

Aulas de Yoga

Ensinar num retiro é sempre um privilégio. Há um tempo extra antes e depois de cada prática, e ninguém está a correr para voltar ao carro e chegar a algum lugar sob pressão.

As aulas aconteceram ao ar livre, em diferentes pontos do lodge. Tivemos algumas visitas rápidas de macacos a brincar nas árvores, javalis-africanos ao longe e uma vida de aves impressionante a servir de “trilha sonora” das práticas.

Os estilos ensinados incluíram Hatha, Vinyasa e Yin, combinados com meditação e Yoga Nidra.

O que os participantes disseram:

“Lindsay & Theresa hosted a fabulous retreat! The balance between Yoga & finding creative and insightful space was good. This retreat is highly recommended to help you stay grounded and find joy in every moment of life!”